FICHE NUTRITION - L'HYDRATATION

FICHE NUTRITION - HYDRATATION

L’HYDRATATION

L’entraînement par Electrostimulation est un entraînement de haute intensité, il est donc important d’avoir un bon équilibre alimentaire et en particulier une bonne hydratation. S’hydrater suffisamment permet d’éliminer rapidement les déchets produits par l’activité musculaire et diminue grandement les sensations de courbatures.

UNE MAUVAISE HYDRATATION A PLUSIEURS EFFETS SUR VOTRE ORGANISME :
   * Augmentation de la sensation de fatigue, du risque de blessure, du coup de chaleur
   * Baisse de la performance, de la concentration, augmentation du temps de réaction

Après un entraînement chez BodyBooster, comme après tout entraînement sportif, il est conseillé de boire de l’eau tempérée et non glacée.

Tout au long de la journée, vérifier la couleur de vos urines, elles doivent être claires.
Pensez à boire aussi hors des temps de repas et d'entrainement.

POUR BOOSTER VOTRE RÉCUPÉRATION AJOUTEZ DANS L’EAU :
Quelques tranches de gingembre
Un jus de citron
Une banane, un kiwi ou une pomme
Meilleure assimilation du magnésium de l’eau et apport de potassium par les fruits

AUTRES BOISSONS UTILES POUR UN PRATIQUANT D’ELECTROSTIMULATION :
Thé : vert, au gingembre, à la camomille
Rooibos
Jus fraîchement pressés
Smoothies fraîchement préparés avec légumes et fruits (pas de sucres ajoutés)

NE PAS ATTENDRE D’AVOIR SOIF POUR BOIRE !

 

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